Bật mí cách chọn giày thể thao phù hợp với bạn

 Cách chọn giày thể thao sẽ quyết định trực tiếp đến trải nghiệm sử dụng của bạn. Một đôi giày vừa vặn sẽ giúp đôi bàn chân được nâng niu trong mỗi cử động. Từ đó đem đến cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu nhất dù là luyện tập thể thao hay dạo phố, chạy bộ. Ngược lại, khi chọn sai giày thì người dùng sẽ luôn cảm thấy khó chịu, vướng víu và thậm chí có thể phải đối mặt với nguy cơ chấn thương khi mang giày. Cùng Censor.vn tìm hiểu bí quyết lựa chọn giày thể thao, giày sneaker phù hợp nhất nhé.

4 Tiêu chuẩn để chọn giày thể thao phù hợp

Để có cơ sở đánh giá về ảnh hưởng của giày thể thao trong quá trình luyện tập của các vận động viên nói riêng và hàng nghìn người sử dụng giày nói chung. Các chuyên gia xương khớp đã sử dụng 4 tiêu chí chọn giày thể thao vô cùng quan trọng sau đây.

Bảo vệ: Giày thể thao phải có khả năng bảo vệ đôi chân khỏi các chấn thương hay va chạm

Hỗ trợ: Đôi giày cần phát huy tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình người dùng di chuyển, vận động hay luyện tập thể thao hàng ngày

Sự thoải mái: Khi mang giày, người dùng phải luôn cảm thấy thoải mái tối đa

Lắng nghe cơ thể: Luôn dựa trên cảm nhận thực tế của bản thân để lựa chọn đôi giày vừa vặn.

Cách chọn giày thể thao phù hợp cho nam, nữ

Hiểu rõ bàn chân

Mỗi người đều sở hữu bàn chân khác biệt về form dáng, độ dày và cả kích thước. Vì vậy trước khi mua giày, hãy đo đạc và kiểm tra kỹ đôi chân của mình.

Kiểm tra hình dạng: Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn hãy chuẩn bị một tờ giấy và dẫm bàn chân ướt lên đó. Bàn chân thường có 3 hình dạng là thông thường (chiếm tới 80% dân số), bàn chân lõm và bàn chân bẹt.

Kiểm tra chiều dài: Đặt bàn chân lên tờ giấy A4, sau đó đánh dấu điểm dài nhất ở mũi chân và vị trí gót chân. Từ hai điểm vừa đánh dấu, kẻ hai đường song song và đo khoảng cách (chiều dài bàn chân). Một đôi giày vừa vặn thường có kích thước lớn hơn chiều dài bàn chân từ 0.5 đến 1cm (đi cùng với tất).

Kiểm tra chiều rộng: Chiều rộng bàn chân của mỗi người cũng không giống nhau. Quy ước về chiều rộng bàn chân gồm chân thông thường (B với Nữ, D với Nam), chân rộng (D với Nữ, 2E với Nam) và chân rất rộng (2E với Nữ, 4E với Nam). Như vậy, khi nói tới cách chọn giày thể thao phù hợp không thể bỏ qua chiều rộng của bàn chân.

Chọn giày theo môn thể thao

Chạy bộ: Giày chạy bộ nên là loại có bàn chân lật trong và cấu trúc cứng cáp. Nếu mua giày có bàn chân lật ngoài thì phải chọn loại có kết cấu nhiều đệm. Với kiểu bàn chân bình thường thì nên tìm mua các loại giày vững chắc, đủ đệm.

Trekking/Hiking: Nếu bạn hay tham gia các bộ môn này thì giày cần bảo vệ tốt đôi chân, phần đệm tốt và có khả năng hỗ trợ cao. Một số tính năng cần có khác của giày Trekking/Hiking đó là chống trơn trượt và chống thấm.

Đạp xe: Hiện nay có khá nhiều loại giày chuyên dụng dành cho dân đạp xe. Giày có kết cấu cứng cáp, ôm chặt lấy đôi chân để tiết kiệm năng lượng cho người dùng và tối ưu hiệu quả luyện tập.

Thể thao ngoài trời: Nếu chơi các môn thể thao trên bề mặt sân mềm như đánh golf, đá bóng… thì dùng giày có các loại gai và đinh để tăng ma sát. Đối với các môn thể thao diễn ra trên bề mặt phẳng, cứng thì giày cần có cao su bám và bề mặt nhẵn.

Không nên mua giày đa dụng

Một cách chọn giày thể thao nữ và nam khác mà bạn nên biết đó là không mua giày đa dụng. Ngày nay trên thị trường cũng có một số dòng giày đa năng với thiết kế được cho là phù hợp với nhiều môn thể thao khác nhau.

Mặc dù vậy, những kiểu giày này thường không đáp ứng đầy đủ các tiêu chí mà một môn thể thao cụ thể yêu cầu. Vì vậy tốt nhất là bạn hãy mua giày chuyên dụng cho từng loại hình thể thao mà mình tập luyện.

Chọn giày vào cuối ngày

Bàn chân sau một ngày vận động và di chuyển sẽ có hiện tượng nở rộng hết cỡ. Vì vậy bạn nên chọn giày vào cuối ngày để tìm được đúng kích cỡ giày cho mình.

Quy tắc “ngón tay cái”

Quy tắc này có nghĩa là khi mang giày vào, từ ngón chân tới mũi giày phải để chừa lại một khoảng tương đương với độ rộng hoặc độ dày của ngón tay cái. Tức là thừa khoảng từ 0.5 đến 1cm. Điều này sẽ giúp đem lại cảm giác thoải mái tối đa cho đôi chân trong suốt quá trình mang giày.

Mang tất khi chọn giày

Cách chọn giày phù hợp cho nam và nữ đó là nên đi giày cùng với đôi tất mà bạn hay sử dụng. Như vậy cỡ giày mà bạn chọn sẽ chuẩn xác nhất với size thực tế.

Dành thời gian để thử nhiều đôi khác nhau

Khi mua giày thể thao không nên nóng vội mà bạn nên lựa chọn thật kỹ càng và thử nhiều mẫu mã khác nhau. Không chỉ chú trọng đến kiểu dáng, mẫu mã của giày mà bạn cũng nên mang thử nhiều size để chọn được một đôi thực sự phù hợp.

Chú ý độ dày của đế

Tính ổn định của một đôi giày thể thao đẹp phụ thuộc phần nhiều và độ dày của đế. Đế giày quá cao có thể dẫn đến tình trạng đau cổ chân hoặc trẹo chân. Khi mua giày, bạn có thể tìm hiểu về độ dày đế (stack height) trong phần mô tả về sản phẩm.

Khi xác định stack height cũng cần chú ý tới cân nặng của người sử dụng. Với những người có thân hình đậm đà thì đế dày cần có độ êm để khi di chuyển xương khớp không bị tác động nhiều. Khi chọn giày thể thao cho người gầy thì có thể lựa các loại giày đế mỏng hơn bởi lúc này giày không cần có chức năng phân tán trọng lượng thừa. Có thể thấy, độ dày của đế có vai trò vô cùng quan trọng trong cách chọn giày.